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中秋国庆长假即将到来，打算去香港、澳门游玩的朋友，记得提前办理港澳通行证和签注。无论深户还是非深户，都可以在当地办理，全国通办！以下是完整办理攻略。

一、办理材料

1. 身份证（未满16周岁可提交户口本）
2. 《中国公民出入境证件申请表》（现场填写）
3. 出入境证件数字相片回执（可在出入境大厅免费拍摄）
4. 未满16周岁还需提供出生证明及监护人身份证

二、办理流程

1. 预约：通过当地公安微信公众号或小程序预约出入境窗口
2. 到现场提交材料并采集指纹
3. 首次办证建议同步申请签注
4. 缴费后等待领取证件（可选择邮寄或现场领取）

三、办理时限

广东省内户籍：7个工作日结办，一般5-7个工作日
非广东省内户籍：20个自然日结办，一般7-10个工作日

四、费用

往来港澳通行证：60元/本
一次有效签注：15元/每项次
二次有效签注：30元/每项次
多次有效签注（需居住证）：80元/每项次

五、签注类型

香港签注：三个月一次、一年一次、三个月两次、一年两次、一年多次（需居住证），没有签注间隔限制。

澳门签注：三个月一次、一年一次，有60天签注间隔。

每次在香港或澳门逗留不超过7天。

六、小贴士

1. 非深户没有居住证也可办理团队旅游、探亲、逗留和其他等4类签注
2. 可以预约周六办理
3. 邮政快递时间不计入承诺时限
4. 建议首次办证时同步签注，避免多跑一趟

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健康是一切幸福的基础。随着现代生活方式的改变，高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、心脑血管疾病等慢性疾病，已经从”老年病”逐渐年轻化、常态化。久坐不动、饮食不规律、熬夜刷手机、缺乏运动、情绪焦虑——这些看似不起眼的日常习惯，正在悄悄透支我们的身体。80%以上的常见慢性病，都与不良生活方式密切相关。以下是8条超实用的健康生活黄金法则：

一、找回饥饿感

饿了再吃，不饿不吃，拒绝强行进食、宵夜加餐。每餐七分饱，刻意少吃一两口。减少奶茶、糕点、油炸食品等高能量加工食品。食物多样化：每日摄入12种以上食物，每周25种以上。主食粗细搭配，多吃杂粮、杂豆、新鲜蔬菜。

二、坚持运动常出汗

每连续久坐1小时，必须起身活动5分钟。每周坚持至少5天中等强度运动，累计150-300分钟。快走、慢跑、骑行、广场舞都适合大众。规律出汗能排毒、降脂、活血、减压。

三、学会深呼吸

鼻子缓慢吸气，腹部自然鼓起；嘴巴缓慢吐气，腹部收紧排空。日常保持每分钟16-20次平稳呼吸。坚持深呼吸可增强肺活量、改善心肺功能、缓解紧张情绪、辅助稳定血压心率。

四、科学晒太阳

避开中午10:00-16:00强紫外线时段。选择清晨、傍晚柔和阳光日晒15-20分钟。促进维生素D合成，助力钙吸收，预防骨质疏松。

五、勤远眺护双眼

20-20-20护眼铁律：近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺外景物20秒以上。主动眨眼，每分钟15-20次，预防干眼症。严禁关灯刷手机。

六、坚决少熬夜

尽量23点前入睡。睡前1小时放下手机。长期熬夜会导致免疫力断崖式下降、内分泌紊乱、血压波动、脂肪肝、焦虑失眠。

七、科学合理膳食

每餐蔬菜占比一半。足量摄入奶制品、豆制品。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少红肉。低盐、低脂、低糖。三餐规律、不挑食、不暴饮暴食。

八、主动监测指标

血压：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg。空腹血糖＜6.1mmol/L，餐后2h＜7.8mmol/L。BMI健康范围18.5-23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。定期监测、动态调整饮食和运动，把慢病扼杀在萌芽状态。

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2026年9月5日，国家海洋预报台紧急发布风暴潮橙色警报。今年第24号台风”科罗旺”（热带风暴级）5日8时位于距离琉球群岛那霸市西北方向约195公里的东海东部海面上，中心附近最大风力9级（23米/秒）。预计未来24小时，”科罗旺”将以每小时15-20公里的速度向偏南方向移动，强度变化不大。

受”科罗旺”外围影响，预计9月5日上午至6日上午，辽东湾沿海将出现40到80厘米的风暴增水，渤海湾沿海将出现50到80厘米的风暴增水，莱州湾沿海将出现30到70厘米的风暴增水。河北省秦皇岛市的风暴潮预警级别为橙色，辽宁省葫芦岛市和河北省唐山市的风暴潮预警级别为黄色，天津市、河北省沧州市和山东省潍坊市的风暴潮预警级别为蓝色。

国家海洋预报台专家介绍说，风暴潮橙色警报意味着沿海低洼地区可能出现海水倒灌和淹没风险，防御形势紧迫。请沿海政府及相关部门按照职责做好防御风暴潮的应急抢险工作，组织各类船只回港避风，加固沿海渔业养殖水产设施和渔港设施，相关海上作业人员及时撤离；关闭沿海危险区域浴场和游乐设施，禁止人员到海边游玩；加强沿海海堤、水闸等设施的巡查，薄弱地区和危险地区的海堤及时加固除险，必要时，相关人员撤离转移到安全地带。

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婚宴变葬礼：美军一炸，中东局势再临深渊

2026年9月1日深夜，伊朗霍尔木兹甘省一场婚礼遭美军导弹袭击，至少5人死亡含1名4岁孩童，近70人受伤。伊朗直指美方战争罪，最高领袖誓言给美国难忘的课。革命卫队发动雷霆行动反击，向约旦巴林科威特美军基地发射导弹和无人机。据伊朗卫生部数据，8月30日至9月2日已有142人受伤18人死亡。联合国秘书长呼吁各方最大限度克制。中东局势因冲突扩大至多国而进一步恶化。

来源：http://m.toutiao.com/group/7681885721191318045/

世界摩托车越野锦标赛来了！这份观赛指南请收好

东方美谷2026世界摩托车越野锦标赛中国上海站将于9月11日至13日在上海奉贤海湾户外运动场开赛。作为本赛季亚洲唯一分站，全球顶尖车手将同场竞速，中国本土厂商车队也将迎来历史性首秀。赛事涵盖票务交通日程等全方位信息，为观众提供完整观赛指南，带你轻松玩转这场机车盛会。

来源：http://m.toutiao.com/group/7682037211847770643/

骑行解锁上海6大宝藏地标，一江一河骑行定向赛太燃

9月5日，2026年上海城市业余联赛骑迹申城沪动江河骑行定向赛在黄浦滨江活力出发，由黄浦静安普陀三区体育局携手主办。赛事围绕一江一河串联中心城区经典地标与人文风情，设闺蜜组和乐享组两个组别，300余名骑行爱好者参与。选手沿黄浦江苏州河骑行，依次探访原划船俱乐部远望1号苏河湾绿地静安MOHO Mall天安千树真如环宇城MAX六个城市地标，完成套圈跳房子盖章解谜投掷飞盘等趣味打卡任务。

来源：https://m.jfdaily.com/sgh/detail?id=4051079

爆火！全世界最聪明的大脑，都在盯着它

8月底世界机器人大会上，人类百米纪录被机器人打破。具身智能竞争从能不能完成动作走向能否理解环境预测结果。同济大学申恒涛教授指出，世界模型已成为AI最火赛道之一，但不少模型只是渲染器不是真正的世界模型。他认为世界模型只有一种即模拟器，传统大语言模型的规模定律在此已行不通，算法突破创新才是急需的。其团队发布悠然无界世界模型BLM-1.0，用小数据小算力达到同等表现，预计三到五年迎来转折。

来源：http://m.toutiao.com/group/7681676536713511466/

行云科技签订超9亿元算力租赁协议 在手长单超150亿

行云科技与VD客户签署五年期算力租赁协议，含税总金额9.216亿元。合同采用闭口锁价模式，服务期内单价固定。截至2026年7月末在手五年期算力长单超150亿元，客户覆盖头部央企和一线大模型厂商。上半年营收2.54亿元同比增497%，归母净利润大幅增长。

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中国石化提醒:从未授权第三方销售加油卡 认准正规渠道防诈骗

中国石化发布反诈提醒：从未授权第三方销售加油卡和充值卡，不会要求转账汇款。正规渠道仅为中国石化自有售卡充值网点和网上营业厅。1000元加油卡7折8折均为诈骗陷阱。车主需提高防范意识，充值后需实际加油才能获取增值税专用发票。

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