奶酪/全脂牛奶
很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确。
对于减肥来说，稳定的饱腹感比“低脂肪”的选择更重要。奶类能为我们提供优质蛋白质和脂肪，前者可延缓胃排空、增
酪：每天30~50克（约2-3片），优先选择原制奶酪。
2. 坚果
核桃、腰果、杏仁、松子……这些坚果好吃，但热量确实也不低，每百克通常为500~600千卡！
虽然坚果是高脂肪、高热量的食物，但它同时还具
本文转载自：广西壮族自治区农业农村厅
原文链接：http://nynct.gxzf.gov.cn/lssp/ztzl/lszs/t27439054.shtml
本文由 XZ导师app 自动发布 | 发布时间：2026/8/30 15:46:13