杂蔬虾仁豆腐煲嫩豆腐热量低、植物蛋白丰富，虾仁富含动物优质蛋白，搭配多种应季杂蔬，实现动植物蛋白+膳食纤维的双重补给。全程无油少盐、做法简单，营养密度高且热量极低，饱腹不胀肚，不会造成夜间热量堆积，是三伏天减脂晚餐的优质选择。食材嫩豆腐200g、虾仁8只、金针菇少许、小青菜2颗、玉米粒少许、盐、少许生抽做法① 豆腐切小块，金针菇去根洗净，小青菜切段备用；② 锅中放少许清水，下入豆腐、金针菇、玉米粒
本文作者：医学减重专家陈伟
本文转载自：今日头条
原文链接：http://m.toutiao.com/group/7670812001689469455/?upstream_biz=VolcEngine
本文由 XZ导师app 自动发布 | 发布时间：2026/8/30 15:46:38