道家修心、素人调身的冥想数息法

冥想数息法入门指南：选择通风房间、备好闹钟和薄毯，从每次15分钟开始逐渐延长。坐姿要求脊椎自然浮直、双手互握、舌尖顶上颚。方法是专注呼吸，只数呼气从一到十循环往复。数息法能排出身心浊气、平复思绪，是道家修心与现代冥想结合的实用方法。