如果此刻你刚刚分手，陷在崩溃、反复内耗走不出来，请收好这份12周分手自救手册。分三个阶段一步一步救自己。
第一阶段：情绪急救（前2周）。允许自己难过流泪，给自己设置悲伤时限；立刻执行断舍离三件套：删掉联系方式、收好全部信物、屏蔽共同好友动态；找到健康的情绪出口。
第二阶段：重建自我（3-6周）。列一份单身快乐清单；坚持每天一件微小、确定的小事，重建生活秩序感；做一份分手收益评估。
第三阶段：华丽升级（7-12周）。启动外表升级计划；把曾经花在对方身上的时间金钱全部投资自己；建立非恋爱的价值感。破碎从不是终点，重建才刚刚开始。
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