“补”充水分：遵循“少量多次”原则，不要等口渴再喝水。每次饮用100-200毫升，首选温凉白开水、淡盐水或运动饮料。避免猛灌冰水，少喝高糖、含酒精及高咖啡因饮品。居家与饮食调节合理温控：室内空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大引发“空调病”。大汗淋漓时，应先擦干汗液、休息片刻再进入空调房。定期开窗通风，保持室内空气流通。清淡饮食：适量食用西瓜、黄瓜、冬瓜等水分丰富的蔬果，可饮用绿豆汤等
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本文由 XZ导师app 自动发布 | 发布时间：2026/8/11 16:09:44