8个月身体年轻近15岁!中年教授拿自己实验,这4点最值得普通人参考
新加坡国立大学教授通过限时禁食、地中海饮食、每天早晨力量训练和有氧运动、坚持早睡早起等4个生活方式改变,8个月后生物年龄年轻近15岁。普通人可参考晚餐早点吃、吃饭211原则、规律睡眠、每周2次力量训练。
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