脂肪最怕的10种食物，我换着吃了3个月，成功养成易瘦体质
作者自称喝凉水都长肉，后来三餐照吃体重还往下掉，办法是把10种菜市场常见食物吃成日常：顶饱组——鸡蛋（一天一两个煮的最好）、燕麦（选配料表只有“燕麦”的）、魔芋（几乎没热量却特别占肚子）、无糖酸奶；蛋白质组——鸡胸肉（生抽淀粉抓一下再炒就嫩）、鱼虾（清蒸白灼十几分钟出锅）、豆腐；主食蔬菜组——红薯替换一半米饭、西兰花焯水拌蒜末、冬瓜煮汤排水。
作者自称喝凉水都长肉，后来三餐照吃体重还往下掉，办法是把10种菜市场常见食物吃成日常：顶饱组——鸡蛋（一天一两个煮的最好）、燕麦（选配料表只有“燕麦”的）、魔芋（几乎没热量却特别占肚子）、无糖酸奶；蛋白质组——鸡胸肉（生抽淀粉抓一下再炒就嫩）、鱼虾（清蒸白灼十几分钟出锅）、豆腐；主食蔬菜组——红薯替换一半米饭、西兰花焯水拌蒜末、冬瓜煮汤排水。