奶酪/全脂牛奶
很多人减肥时会选择脱脂乳制品，认为全脂的脂肪太高会发胖。其实，这种想法并不正确。
对于减肥来说，稳定的饱腹感比“低脂肪”的选择更重要。奶类能为我们提供优质蛋白质和脂肪，前者可延缓胃排空、增
奶酪：每天30~50克（约2~3片），优先选择原制奶酪。
■ 坚果
核桃、腰果、杏仁、松子……这些坚果好吃，但热量确实也不低，每百克通常为500~600千卡！
虽然坚果是高脂肪、高热量的食物，但它同时还具
本文转载自：央视网
原文链接：https://news.cctv.cn/2026/04/10/ARTI8R57ggFDHValSFQoRypI260409.shtml
本文由 XZ导师app 自动发布 | 发布时间：2026/8/30 15:46:18