日常通用健康小知识：
饮水与饮食：少量多次喝水，不要等到口渴再猛灌；成人每日约1500-1700ml；少盐少油，少吃腌制、熏烤食物；优先完整吃水果，不长期喝果汁；饭后不要马上躺下或剧烈运动。
作息睡眠：尽量23点前入睡；午休控制在20-30分钟；睡醒不要猛地站起，避免体位性低血压头晕。
用眼颈椎关节防护：20-20-20护眼法则，近距离用眼每20分钟，看6米外远处20秒；避免长时间重复同一动作；适度晒太阳利于维生素D合成。
卫生习惯：洗手用流动水加洗手液，揉搓不少于20秒；牙刷建议3个月更换。
运动：不必追求高强度，快走、拉伸、家务都算有效活动；每周累计150分钟中等强度运动。保健品不能替代药物。
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