2.避免久坐不动，每天适度户外活动，晒太阳、散步、慢跑、太极拳，增强体质3.出汗后及时擦干、更换衣物，不要直吹风扇、空调，避免受凉感冒（二）饮食调理：清淡养胃，避寒避腻1.多吃新鲜蔬果、优质蛋白，少吃生冷、冰镇、油腻、辛辣食物2.食物现做现吃，隔夜饭菜彻底加热，杜绝食物中毒3.多喝水，少量多次饮用，不等到口渴再喝，预防血液黏稠、中暑先兆（三）情绪与慢病管理1.春夏交替易烦躁、困倦，保持心态平和，减
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