到LT2之间，总体体感舒适。最后两个稍稍提速，但也没冲到最大心率。
上海夏训以来还没有过这么凉快的夜晚，昨天运气不错，除了跑完需要刷鞋以
人傻不愣登跑外道了🥲
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想见家人们又想好好完成韩教练布置的课表，
2026年7月22日的晚上
就这样在塑胶跑道外道的雨天一直跑。
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本文由 XZ导师app 自动发布 | 发布时间：2026/7/29 08:35:15